Olá, mamães!
A rotina de sono pode parecer um quebra-cabeça complicado, especialmente quando você está tentando descobrir a melhor maneira de ajudar seu filho a dormir melhor. Quando meu filho nasceu, eu me sentia completamente perdida com todas as opções e conselhos conflitantes.
Solução: Comece estabelecendo um horário fixo para dormir e acordar. Isso ajuda o corpo do seu filho a se ajustar e criar um ritmo natural. Inclua atividades relaxantes na rotina, como um banho morno e uma leitura tranquila. Mantenha o ambiente de sono escuro e silencioso para ajudar a sinalizar que é hora de dormir. É incrível como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na qualidade do sono.
Se você já tentou essas dicas e ainda está lutando, talvez seja hora de buscar um plano de sono mais personalizado. Estou aqui para ajudar a criar uma rotina de sono que funcione para sua família!
